シャトルシェフで低カロ雑穀米

玄米、雑穀、キヌア、しらたきで、とっても体によさそうです。電気代もかかりません。

材料

玄米
1カップ
雑穀
半カップ
こんにゃく
刻んで1カップ
 

1

こんにゃくか、白滝を、徹底的に刻む。

2

穀類とこんにゃくをシャトルシェフに入れ、水をなべ半分まで入れる。

3

沸騰したら保温し、2時間ほどで食べられる。

コツ・ポイント

分量、時間はホントにてきとーで大丈夫です。わたしは寝る前につくって、朝食べてます。わたしはこんにゃくがあまりすきではないけど、このレシピだとこんにゃくや白滝をたっぷり入れてもきになりません。
キヌアを入れたり、芋をいれたりしてもオッケーです。
自由です。

このレシピの生い立ち

同じ分量で炊飯器で作ってましたが電気を大切にしようとでんこちゃん気分でシャトルシェフに切り替えました。
レシピID : 447167 公開日 : 07/10/21 更新日 : 07/10/21

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