低脂肪♡ガパオ風鶏ひき肉炒め

低脂肪♡ガパオ風鶏ひき肉炒め
パーソナルトレーニングジムLIVITO
専属管理栄養士考案
鶏ひき肉でつくるダイエット中嬉しい低脂肪ガパオ風炒め♡

材料 (1人分)

鶏ひき肉
60g
パプリカ(赤)
30g
バジルの葉
1~2枚
醤油
大さじ1
塩コショウ
少々
少々

1

パプリカはざく切りにする。バジルは茎と葉にわけ、茎はみじん切り。にんにくもみじん切り

2

フライパンを温め、オリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を加え、香りが出るまで炒める。

3

ひき肉を炒め、パプリカを加え、さっと炒める。

4

醤油、塩、コショウで整え、バジルを加え軽くいためる。

コツ・ポイント

低脂肪でダイエット中嬉しい鶏ひき肉ですが、ぱさぱさしてしまうため、美味しく食べられるレシピを考えました。赤パプリカ以外にも玉ねぎやほうれん草などたっぷり野菜を増やして、玄米を添えれば、ワンプレートランチにもなりますよ☆

このレシピの生い立ち

にんにくと赤唐辛子で代謝UP!
いろんなアレンジしてみてください。

http://livito.co.jp
レシピID : 4476661 公開日 : 17/04/17 更新日 : 17/04/17

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