✿おからバーグ✿ヘルシーです♫♬

✿おからバーグ✿ヘルシーです♫♬
おからと野菜をたっぷり入れて♫♬ボリュームと栄養が満点なのに…ヘルシーなハンバーグ♫♬

材料 (小さめ10個分)

ひき肉(お好きな種類)
150g
おから
150g
❤長ねぎ
1/2本(50g)
❤人参
1/4本(50g)
❤ごぼう
1/4本(50g)
♡卵
1個
♡塩・こしょう
少々
♡中華顆粒だし
小さじ1
♡白ごま
大さじ1

1

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ひき肉とおから、♥(みじん切り)と& ♡ を混ぜ合わせる。

2

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お好みの大きさにする。(分量で小さなのが10個できます。)

3

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サラダ油(少量:分量外)で②を強火で両面焼き、水(50cc:分量外)を入れ弱火にし蓋をする(5分位)。

4

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ソースはお好みで♫
✿大根おろし&ポン酢
✿ソース&ケチャップ
✿ごま油風味のあんかけ…お好みでどうそ♥

コツ・ポイント

おからとお肉は同じ分量だとヘルシーでふわふわに仕上がります。豚でも鶏でも何でもOK♫♬

このレシピの生い立ち

おからケーキで余ったおからで作りました✿
レシピID : 447859 公開日 : 07/10/23 更新日 : 09/01/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

18/02/01

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手製ポン酢あんで♬おから入ヘルシー最高ですね!今年も宜しくです✿

カルン

お手製あん美味しそう(*´▽`*) 可愛いお花…こちらこそ♪

17/11/02

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ゴボウ入に驚!今までのおからハンバーグで一番美味しかったです!

さん屁ぇです

さん屁ぇさん♪また1番いただけて嬉しいな♪いつもありがとう♪

17/05/14

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ヘルシーなので罪悪感なくモリモリ食べられて嬉しいです(≧v≦)♡

ウメ吉さん

Wで嬉しい♡こちらも低カロ♪夏に向けて…かな?がんばろー♪

17/05/13

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余っていたヒジキも入れました♬おからと解らなくてヘルシー凄い!!

ひトみ

ヒジキ入り更にヘルシーで体にも優しい♪素敵アレンジ感謝です♡