テンペのガーリック照り焼きの画像

Description

ダイエット中物足りない時にお勧めです。肉より低カロリーで食物繊維もたっぷり。冷めても硬くならないのでお弁当にも

材料 (2人分)

1パック(100g)
小さじ1
ごま油/サラダ油
各小さじ1
50cc
a醤油
大さじ1
a酒
大さじ1
a味醂
大さじ1
a砂糖
小さじ1強

作り方

  1. 1

    写真

    テンペを切るか手で一口大の大きさにする

  2. 2

    写真

    袋に入れ片栗粉を加え全体につけ、余分な粉は落とす

  3. 3

    写真

    油を熱しテンペを焼く。にんにくを加え、色が少しついたら合わせたaを加え、照りが付くまで煮詰めて完成

コツ・ポイント

片栗粉まぶすので、合わせ調味料入れると直ぐにどろっとするので、加える時は弱火で煮詰めます。
砂糖の分量はお好みで調整してください

このレシピの生い立ち

ダイエット中に作った一品。肉に見立てて野菜で包んで食べました。
レシピID : 4487844 公開日 : 17/04/23 更新日 : 17/04/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

28 (22人)
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Eire
リピです♪今回も美味しかったです。感謝🙏
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三人娘のお家
照り焼きの味付けで食べやすいです。砂糖の代わりに、最後にハチミツを加えました。
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きゃろぽて
照り焼きいいですね!手軽に作れ美味しかったです^^また作ります♪
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shima0423
しっかり味をつけておかずにピッタリでした!!