高たんぱく低カロチキンのコロコロサラダ

高たんぱく低カロチキンのコロコロサラダ
ダイエット心がけヘルシー鶏ハムで朝勝ちサラダです!いろいろな素材を入れてバランスよく♪

材料 (3人分)

★鶏ハム
1枚分180g
サラダ豆
60g
パプリカ(赤黄)
各30g
トマト
小さめ1個
林檎
1/4個
胡瓜
小さめ1本
レタス
3枚
 
玄米フレーク
1握り分
 
美味しい塩
少々
柑橘絞り汁
小さじ1

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冷蔵庫にある野菜を利用しています
他にセロリ・新玉ねぎ・レーズン・クルミもおすすめ!

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野菜類は小さめな角切りにする

コツ・ポイント

野菜は大きさをそろえると頂きやすいです。
胸肉が安い時に鶏ハムを作り、冷蔵しておくと重宝ですね!

このレシピの生い立ち

春はとにかくサラダが食べたい!
ダイエットを考えているので良質なたんぱく質もたっぷり食べないと筋肉が落ちてしまうそうで。。

レシピID : 4490274 公開日 : 17/04/25 更新日 : 17/04/25

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