材料5つ♥糖質オフの、おからシフォン

材料5つ♥糖質オフの、おからシフォン
糖質オフ中のおやつに(^^)
1つ糖質7g
おからなので腹持ち良いです

材料 (紙コップ5個分)

メレンゲ▼
卵白
2つ
砂糖
15グラム
おから生地▼
2つ
砂糖
15グラム
サラダ油
30グラム
30グラム
20グラム

1

★オーブン170度余熱開始

メレンゲから作ります
卵白、砂糖15gを綺麗なボウルに入れて綺麗な泡立て器で泡立てます

2

ボウルを逆さまにしても落ちてこないくらいのメレンゲになれば完成!

3

別のボウルで、おから生地の材料を上から順番に入れて
その都度、泡立て器で混ぜていきます★
メレンゲの泡立て器のままでok

4

2つの生地を三回に分けて混ぜます★☆

最初メレンゲ1/3をおから生地に入れてよく混ぜる
ゴムべラでむらのないように◎

5

残りのメレンゲのうち半分を、いれて混ぜる。
最後におから生地をメレンゲのボウルに入れて素早く混ぜます

6

紙コップに生地を五等分して入れたら
余熱しておいたオーブンで、170度20分♪

7

焼き上がったら、すぐオーブンから出して
逆さまにして冷まして完成○

8

このシフォンにバニラビーンズ1/3を入れると更に美味しくなります♪

9

写真

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10

写真

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コツ・ポイント

メレンゲを作ってからは素早く作ること♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中、小腹がすいたとき用に(^^)
1つ100㌍糖質7gです
レシピID : 4508598 公開日 : 17/05/06 更新日 : 17/05/06

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