サラダボウルの画像

Description

サラダだけでお腹いっぱい、栄養たっぷりの一品です!

材料 (1〜2人分)

2束
茹でたささみ※
2本
5枚
ポッカレモン◎
大さじ1/2
ポン酢
適量
胡麻ドレッシング
適量

作り方

  1. 1

    グリーンリーフと水菜を水にさらしておく。

  2. 2

    写真

    アボカドをサイコロ状にカットしポッカレモンを分量あえておく。こうすることで色が悪くなりにくくなります!

  3. 3

    ワカメを戻し、プチトマトを半分にカット、ゆで卵も薄くスライスする。大葉も千切りにしておく。

  4. 4

    写真

    豆腐を8当分にカットし、ささみを手で細かくさく。

  5. 5

    4 とお水を大さじ2〜3を小さめの耐熱皿に入れラップをし、600wのレンジで1分ほどチンする。

  6. 6

    水にさらしておいたグリーンリーフと水菜がシャキッとしてきたらざるにあげ、よく水をきる。

  7. 7

    水をきった野菜をお皿に盛り、お好みの量のポン酢をかける。

  8. 8

    ※とアボカドを上からのせる。

  9. 9

    最後に胡麻ドレッシングをお好みの量かけて、大葉を乗せたら完成!

コツ・ポイント

サラダわ常温に戻して豆腐やささみは温めて、ホットサラダみたいにすると体にもいいのではないかな〜と思います!入れる野菜やドレッシングはアレンジし放題です!

このレシピの生い立ち

サラダが苦手!でもダイエットしたい!そんな自分でも食べられる様に作りました。
レシピID : 4511581 公開日 : 17/05/11 更新日 : 17/05/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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dreamgym
シャキシャキの食感の中にたまに現れるわかめがたまらなく美味しかったです😄今度はカニカマとトマトも入れてみます!
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PERA☆☆☆
鶏肉もプラスで♡つぎはもっと具材増やして再チャレンジします♡

おいしそう♡レポありがとうございます♡

初れぽ
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MegamiCafe
器が小さいのでグリーンリーフと水菜とささみは減らして。でも満足!

ゆでたまご半熟だしずこい美味しそう♡れぽありがとおございます