ダイエット!!胸肉とブロッコリー焼き

ダイエット!!胸肉とブロッコリー焼き
筋トレしている、旦那さんの為のお弁当メニューです。胸肉×ブロッコリーで筋肉アップ↑↑↑
写真変更しました(*^^*)

材料 (胸肉一枚分)

胸肉
1枚
大さじ1
ブロッコリー
3個位
胡椒
少々
小さじ1/2
ピザ用チーズ
大さじ1

1

塩麹に漬けた、胸肉を小さ目に切る。ブロッコリーは茹でて小さ目に切る。

2

ボウルに①を入れ、胡椒、カレー粉、ピザ用チーズを入れこねる。

3

オリーブオイルを熱し、焼いていく。崩れやすいのであまり動かさないで蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

塩麹に一晩漬け込んだこと。より、ヘルシーにしたい方は皮をはぎましょう!

このレシピの生い立ち

いつもは鶏挽き肉で作ってますが、胸肉でやってみました。ころっとしてるので食べ応えあるかなぁ〜と♬
レシピID : 4515151 公開日 : 17/05/10 更新日 : 17/07/18

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