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Aを全ていれ、混ぜ合わせます。
①を耐熱容器に移しラップをしてレンジで600w 3分チンします。
Bの卵液を混ぜ合わせ、油を敷いたフライパンに丸くなるように薄く流し入れ半面にとろけるチーズをのせ火を止める。
②の野菜を③の玉子に均等にのせる。
二つ折りにし、形を調えたら弱火で玉子が焦げない程度に加熱し蓋をして余熱で蒸らすなどで調整して下さい。
お好みソースを塗ってマヨネーズ、ネギ青のり、鰹節など、お好みのトッピングをして下さい。