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このレシピの作者
豆苗の納豆白和え
お豆腐と豆苗と納豆を和えるだけでできるカンタン白和えです。カンタンなのに食べ応えは◎
材料
（1人分）
ミツカン 金のつぶ® パキッ！とたれ™ とろっ豆™
1パック
豆苗
50g
木綿豆腐
150g
塩
1.5g
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1
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今回は「ミツカン 金のつぶ® パキッ！とたれ™ とろっ豆™」を使います。
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2
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木綿豆腐は水切りをして崩す。豆苗は根を落として食べやすい長さに切る。
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3
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豆苗を耐熱皿に入れ、水大さじ1（分量外）をかけてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。
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4
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ボウルに「金のつぶ パキッ！とたれ とろっ豆」の納豆とたれ、<2>、<3>、塩を入れ、さっと混ぜ合わせて器に盛る。
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5
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1食の糖質量は6.1ｇ（※1）で糖質コントロールをしたい時にオススメです。
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6
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（※1）「金のつぶ パキッ！とたれ とろっ豆」を使用したとして算出。
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7
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食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
コツ・ポイント
遅めの夕飯や食べ過ぎた翌日にオススメ！豆腐に水分が多く残っていると、水っぽくなり、味がぼやけてしまいます。あらかじめ水切りをしてから使うようにしてください。豆苗の電子レンジでの加熱時間は、お使いの機種に合わせて調節してください。
このレシピの生い立ち
毎日の食事で糖質が気になる時、納豆で糖質コントロールがオススメです。納豆は様々な食材と組み合わせられ、加熱しなくても使用できるお手軽食材です。是非色々なメニューで糖質コントロールを楽しんでみてください。
レシピID : 4519610
公開日 : 17/06/05
更新日 : 17/06/05
0 いいね
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
18/05/26
簡単でおいしく栄養たっぷり！手軽にいただきたいですね♫
18/04/06
定番化ありがとうございます！
18/03/10
簡単なので忙しい時にもgoodなメニュー♪ぜひ活用して下さい
18/02/22
簡単でgoodですよね☆是非定番メニューに加えて下さい♪