ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限

ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限
糖質のある食パンの代わりに 厚揚げを、使ったサンドイッチです。

材料 (2人分)

厚揚げ
2枚
ゆで卵
1個
キャベツ
2〜3枚
ハム
4枚
ネギ味噌
適量
マヨネーズ
適量

1

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厚揚げは厚さが7mm位になるよう 切る。厚い厚揚げだと3枚に切る。
中側のは 使わない。(味噌汁とかに入れても良いかな)

2

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フライパンで油を敷かずに少しカリッとするまで焼く

3

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豆腐部分にネギ味噌を塗る

4

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キャベツを千切りにしてのせる
マヨネーズをかける

5

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ハムをのせる

6

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2つを合わせてから ゆで卵をいれる

コツ・ポイント

食べる時 サランラップで巻いてから食べるほうがいいです。

このレシピの生い立ち

糖質のないヘルシーなサンドイッチを作りたかったから
レシピID : 4520909 公開日 : 17/05/13 更新日 : 17/05/13

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