☆糖質制限 天ぷら☆簡単♪おかず

☆糖質制限 天ぷら☆簡単♪おかず
ヘルシーで簡単♪小麦粉を使わなくても美味しく出来ます♪おからパウダーは大豆粉よりもカロリーも糖質も少ない!

材料

❤おからパウダー
大さじ1と2分の1
❤卵白(たまごM)
2個分
❤塩
少々
お好みの材料
今回はまいたけ、なす

作り方

1

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❤の材料、卵白におからパウダー、塩を加え、泡立て器でダマがなくなるで混ぜ、3分くらい少し置く。少し重かったら水で調整。

2

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お好みの野菜につけてオリーブオイルの揚げ油を使い最初は温度高め➡中温で揚げて完成♪

3

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アレンジ編

4

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❤ニラと納豆のサクふわ天ぷら❤

5

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おからパウダー天ぷら粉を作り、ニラを刻んで、ニラと納豆を液に投入し、混ぜて高温で揚げて完成♪

6

7

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❤ししとう揚げ❤

8

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レシピID:4539954
おからパウダー液でチヂミも出来ます♪

9

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レシピID:4574186
おからパウダー液でから揚げも出来ます!

コツ・ポイント

おからパウダーは細かめの物で!ユウテックの超微粉おからパウダーを使用。

卵白を混ぜる事によって、おからパウダーがしっかりついて、おからパウダーでもカラっと美味しくできます♪
☆卵白とおからでたんぱく質もしっかり取れます。

このレシピの生い立ち

ライザップ卒業して糖質制限&美容食を研究中(*^^*)
レシピID : 4523693 公開日 : 17/05/14 更新日 : 18/05/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/03/05

First tsukurepo mark
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ふきのとう,えのき茸を美味しく食べる事が出来ました。ありがとう♪

megmegchan

ふきのとう&えのき茸いいですね!私も試してみます♪レポ感謝!