チアシードとフェタチーズのディップ

チアシードとフェタチーズのディップ
簡単に作れるディップです。パンやコーンチップス、また野菜のディツプとしてご家族でどうぞ。

材料 (4−5カップ)

冷凍グリーンピース
450g
ベビースピナッチ(もしくはほうれん草を使用する場合はえぐみがあるのでさっとゆでておく)
30g
フェタチーズ
カップ1
はちみつもしくはアガベシロップ(お好みで)
大さじ1
小さじ1
塩コショウ
小さじ1/2
チアシード白
小さじ3
チアオイル(お好みで)
大さじ1

1

写真

ザチアコーホワイトチアシードを使用しました。

2

冷凍グリーンピースを解凍する。
生のグリーンピースを使うときは沸騰したお湯で5分ゆで、冷ましてつかう。

3

トッピング用にチアシード小さじ1とチーズ少量を残して、材料をすべてフードプロセッサーに入れて混ぜる。

4

フードプロセッサーを止め、お皿に取り出す。

5

チアシードとほぐしたフェタチーズをトッピングする。

6

カリカリにトーストしたパンやコーンチップス、もしくは野菜スティックに添えて召し上がれ。

コツ・ポイント

チアシードは、植物由来のオメガ3、食物繊維、たんぱく質を多く含む食品で、ビタミン類、ミネラル類、抗酸化物質も含んでいます。一日大さじスプーン1杯10gを目安にお召し上がりください。
https://thechiaco.com/jp/

このレシピの生い立ち

ザチアコーでは手軽に作れるチアシードレシピを紹介しています。
ザチアコーのチアシードはオンラインでも購入できます https://lohaco.jp/product/1437464/?int_id=search_categorys
レシピID : 4524627 公開日 : 17/05/15 更新日 : 17/05/17

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