長いもでダイエットお好み(覚え書き)

粉なしで、ダイエッターには嬉しいお好み焼き

材料

150g (約100kcal)
キャベツ
200g(約46kcal)
たまご
1個 (Mサイズ約80kcal)
小さじ半分(約20kcal)
お好み量
 

1

長いもはすりおろす

2

キャベツは細かめにきる。
(細かいほうが生地に馴染みやすいと)

3

1,2とたまごを割りほぐし、
良く混ぜる。
ここで、お好みの味付けをする。

4

(なるべくテフロン)
熱したフライパンに油をしいて焼くだけ

5

6

写真

『にゃあくん』さんが一生懸命に焼いてくださいました。

とてもゆるい生地なのでひっくり返しづらいですが、ヘルシーで美味しい♪

オイラもちゃんと写真載せなきゃ!!

コツ・ポイント

いくらでもアレンジが出来るお好みです。
自分味が見つかりますように。

このレシピの生い立ち

3~4年前、食事療法を受けていて、
なるべくカロリーを控えめなお好み焼きを食べたいと思って、
粉なしを作りました。
レシピID : 453110 公開日 : 07/11/02 更新日 : 08/06/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

08/06/19

First tsukurepo mark
写真

何とかよいしょっと引っくり返して美味しいネ♡つなぎがヘルシーなのもいいね♡ありがとぅ~♡

にゃぁくん

挑戦してくれてとても嬉しい!ひっくり返すの大変だったでしょう