たらこの豆乳クリームスパゲティ

たらこの豆乳クリームスパゲティ
豆乳でもおいしくクリームソ-スのパスタが食べれます(*´艸`*)ダイエット中の方にも安心な低カロリーレシピです♪ パスタ70gにして下の分量で作った場合約340kcalで収まっちゃう☆なのに十分美味!!

材料

スパゲティ(乾麺)
80-100g
たらこ
20g
60ml
白菜
1枚
適量
ブラックペッパー
適量

1

お鍋にお湯を沸かしている間に白菜を水洗いして食べやすい大きさに切っておきます。

2

お湯が沸いたら塩を入れ、パスタを茹でます。このとき白菜も一緒に入れちゃいましょう♪

3

その間に、たらこはスプーンや包丁の背などで皮からこそぎとっておきます。

4

フライパンに豆乳とたらこを入れてたらこをほぐし、弱火にかけます。(沸騰しないように注意してください!!)たらこの塩加減を見ながら塩・こしょうで軽く味を整えます。

5

少し硬めに茹でたパスタと白菜を(4)に加えてよく絡めればできあがリ(*´艸`*)

コツ・ポイント

白菜のシャキシャキ感が残るくらいに茹でたほうがボリュームUPでその分
パスタの量が少なめでも十分満足できます(・∀・)
ダイエット中の方にもぜひ☆低カロリーかつ栄養満点です(*´艸`*)

このレシピの生い立ち

たらこスパが食べたかったけどバタ-を使いたくなかったので豆乳にしてみました♪お好みの野菜をいれてもいいかもしれません(・∀・)
レシピID : 453669 公開日 : 07/11/03 更新日 : 07/11/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

10/12/02

First tsukurepo mark
写真

れんこんも入れて★シンプルな味付け+クリーミーさが美味でした!

ちょびーす

ありがとうございます☆シャキシャキ蓮根美味しそう!