ヘルシー♡満腹♡豆腐と納豆のチーズ焼き♡

ヘルシー♡満腹♡豆腐と納豆のチーズ焼き♡
ヘルシー!満腹!満足!
ダイエットに最適です(o^∀^o)♡

材料 (1人分)

豆腐
1丁
トマト
2/1
納豆
1パック
チーズ
適量
適量
胡椒
適量

1

絹ごし豆腐(木綿でも大丈夫です)
パックから豆腐をだし
キッキンペーパーで軽く水分をとる

2

お皿に豆腐を入れて
ラップを軽くし
500w2分~3分加熱する
加熱中にトマトを1cm角に切る

3

加熱中に納豆とタレをまぜておく
加熱した後水分が出るので
キッチンペーパーを引いた
ザルに豆腐を入れ水分をとる

4

水分をとったら深皿に豆腐
トマト、納豆、
ガーリックパウダー又は
塩コショウ、チーズ
を盛り付ける(平に)

5

盛り付けたらオーブントースターで
5~7分加熱する

チーズの焼き目が着けば
取り出しおっけい( *´︶`*)

コツ・ポイント

豆腐は加熱すると水分がでますので
しっかり水分をとってくださいね( *´︶`*)

このレシピの生い立ち

産後ダイエットで
ダイエットはしたいけどヘルシーで
満足できるのはないかなーと
冷蔵庫をみていたら思いつきました(∗•ω•∗)
レシピID : 4537500 公開日 : 17/05/22 更新日 : 17/05/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

18/04/22

写真

ヘルシーで満腹!ダイエッターには心強いレシピ。美味しかったです

masakiyo28

ありがとうございます!食べ応えありですよね(^q^)♡

17/07/24

First tsukurepo mark
写真

美味しかったです!!!

midwifeになる

返信遅くなってすみません泣 焼き目美味しそうですね♡