脂肪燃焼スープダイエット１週間フルコース

★スープレシピ★
ピーマン、キャベツ、人参、マッシュルーム、セロリを食べやすい大きさに、ホールトマトなら食べやすくカット

鍋を温めオリーブオイルを少々垂らして、スライスしたタマネギを鍋に入れ約4-6分炒める。

①を鍋に入れ、トマトも加える。
スパイスを入れたい場合は、ここで少量のカレーや一味唐辛子を加える。

水と野菜ジュースを加え蓋をして、野菜が柔らかくなるまで約２時間コトコト煮込んで出来上がり♪

注意書き・方法等…




《このダイエット法の長所》
・早期に結果が出る
・リスト内の食べ物ならどれだけ食べてもよい。

・穏やかな手法の長期的なダイエット法を行う前の「キックスタート」用として最適。



《このダイエット法の悪い点》

☆★成功への７つの鍵★☆

①ダイエット法を守ること
②コップ4杯以上の水を毎日飲むこと
③７日以上は絶対に続けないこと

④正しい情報で内容を把握しメモを取り参照する(特に七日間のスケジュール)
⑤好きなスパイスや具材を追加して食べやすくする

⑥良質のマルチビタミンで栄養を補う
⑦スープをたくさん摂ること
たくさん摂れば摂るだけ体重が減ります。絶食は絶対ダメ！

↑ってな事を先ずはしっかり理解して｡｡｡





٩(๑>؂<๑)ﾉ


☆*: 七日間のスケジュール ☆*:

■第１日目　フルーツの日
スープと、バナナ以外の好きなフルーツを食べる。飲料は甘味料なしのお茶と“フルーツジュース”、水

※ “フルーツジュース”とは甘味料抜きの100%クランベリージュースのみ（フルーツジュースはこれしか許可されていません）

２日目＠ 頑張ったご褒美として、夕食には大きなベイクドポテトをバター付きで食べよう。
フルーツはNG

↑豆が全てダメなのではなく乾燥豆がダメとの事。スープに入れてタンパク質不足を補うのは有効だそう。バターの量にも指定無し。

■第3日目　野菜とフルーツの日
1日目と2日目のミックス。ただし、ベイクドポテトはダメ。

■第５日目　牛肉とトマトの日
スープ最低1杯と、280-560gの牛肉とトマト6個まで。水を最低でもグラス６〜８杯飲む。

赤身の物が好ましい。鶏肉か牛肉かのどちらかであり、両方ではない。牛肉の代わりに焼いた皮なし鶏肉を食べてもよい。

5日目と6日目の牛肉を魚にしてもよいが、片方は必ず牛肉にする。ベジタリアンは5、6日目とも肉・魚を豆腐か枝豆で代用可。

■第７日目　玄米と加糖なしフルーツジュースと野菜の日
おなかいっぱい食べよう。スープは最低1杯摂る。
画像は玄米お粥です

★飲めるもの
水、甘味料抜きのお茶類、甘味料抜きブラックコーヒー、オリジナル野菜8種類入りジュース

甘味料抜きの100%クランベリージュース



★スキムミルクが飲めない人には無脂肪豆乳、無脂肪ライスミルクで代用。

★ダイエットシュガー
カロリー０でも人工の甘味料が含まれるので一切禁止。紅茶にレモンを入れたりコーヒーにスキムミルクなど

★他のものも追加で食べたい
どうしてもというなら、好きなものをほんの少しだけ加える。タンパク質が必要な人は、

1-3日目に卵1玉を焼いて食べたりチーズを少しだけ…など
ルールを破るなら健康的に！
例えばケーキ…とかは止めましょう；

スケジュールを守れなかった場合
できるだけ早く軌道修正を。1日目に戻る必要は無。その日を終えて翌日のプログラムへ移行する

★頭痛、めまい、疲労、不眠などの症状がでるとき
このダイエットによる影響には体質の違いにより個人差があるが、どうしても

辛い状態であるなら卵の白身や鶏胸肉、乾燥ナッツ等のタンパク質を摂取して症状を改善させるとよい
頭痛にはカフェインと鎮痛剤

★プロセスを守っているのに体重が減らないのは

1) 塩やスパイス類が多く使っている。味の素は特に水分を溜め込んでしまいがち。1日にグラス8-10杯の水を飲み続けること

2) 野菜にバター等、指定以外の物質を加えている。バターはカロリーと脂質が多い。
★オリーブオイルは一日にひと匙までOK

★フルーツの種類
お薦めはりんご、グレープフルーツ、ぶどう、キウイ、苺、オレンジ等
そしてあなたの地元でできたフルーツ♡

ドライフルーツや瓶詰フルーツ、パイナップル等、糖分が高いものは不可。
４日目のバナナが苦手な方はパパイヤやキウイで代用可

★玄米が苦手な方の7日目
3日目のメニューで過ごしスープをたくさん摂る。

★マッシュルームがダメな方は代用せずにOK

このプログラムは七日間に合わせてカロリーと栄養素が極度に減らされた内容ですので、必ず2週間のインターバルを置いて下さい。

▼小ネタ
３日目になると少し嫌気が；
ブレンダーですり潰したらポタージュみたいに☆
かなり質量が減った様に感じられますｗ

正直、飽きます！(爆w)＾＾；

飽きるけどいっぱい飲みたいので（行儀悪いですが；）“ながら喰べ”やってます(/ω＼*)

子どもの離乳食に、いつもより少し薄味のコンソメスープを作り、ペーストにした脂肪燃焼スープを混ぜました。喜んでる♡嬉しい♪

七日間スケジュール完了したらリバウンド防止を意識した食生活を。糖質や油に気をつけて、暫くスープも献立に添えて続けましょう