☆糖質制限チヂミ☆簡単♪おからパウダー

☆糖質制限チヂミ☆簡単♪おからパウダー

Description

おからパウダーでちぢみ!大豆粉より糖質がかなり低く美味しく作れます!

材料 (1人分)

ニラ
お好み量
桜えび
お好み量
とろけるチーズ
お好み量
☆卵白M
2個分
☆塩
少々
適量

作り方

1

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卵白、おからパウダーに塩を少々入れ泡立て器でダマがなくなるまで混ぜる!少し重かったら水で調整。3分くらい寝かせる

2

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おからパウダー液にチーズ、刻んだニラ、桜えびをいれ混ぜて、スプーンですくってごま油をひいたフライパンで両面焼く

3

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完成!!

4

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★たれ
醤油大1、パルスィート少々、酢少1、ごま油、白ゴマ、コチジャン少々。辛いのが、好きならラー油と一味いれても美味♪

5

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レシピID:4523693
おからパウダー液で天ぷらも出来ます♪

6

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レシピID:4574186
おからパウダー液でから揚げも美味しく出来ます!

コツ・ポイント

キムチを載せて食べるとさらに美味しい!お好みの具材で色々アレンジしてください♪

このレシピの生い立ち

ライザップ卒業して糖質制限&美容食を研究中(*^^*)!
レシピID : 4539954 公開日 : 17/05/23 更新日 : 17/06/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

12 (12人)

19/09/13

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ニラ入れすぎました。笑 卵黄はタレと共につけて食べることに!

BOOにゃん

おいしそう♪卵黄つけて食べるのアリですね!今度試してます!

19/09/11

写真

おからパウダー消費できず良いレシピに感謝です!小松菜とツナで

いるっち

小松菜とツナでアレンジありがとうございます!消費に感謝♪

19/08/08

写真

材料なく、じゃことほうれん草代用。 美味しかったです。

まあちゃんts☆

材料代用ありがとうございます!私も試してみますね♪

19/08/04

写真

美味しかったです

クックS8WVCN☆

キムチも一緒に合いますよね!つくレポありがとうございます♪