ツナマヨ入り♪洋風おからサラダ

ツナマヨ入り♪洋風おからサラダ
ツナ入りで、おからだと気が付かれない事も☆
和洋どちらの料理にも合う、我が家の定番サラダです。

材料

おから
約125g(しっとりタイプ)
ツナ
(油入り)80g入り 1缶
マヨネーズ
約大2
牛乳
約大2
塩コショウ(お好みで)
少々
サラダビーンズ
水煮の物 好きなだけ
コーン
缶詰  好きなだけ

1

耐熱容器におからを入れ、少し水分が飛ぶ位に、レンジでチンします。(ラップなし600Wで約3~4分弱) おからの水分量によって変わるので、適当に調整して下さいね☆ ちなみに我が家はコープのおからを使ってます。

2

おからの粗熱が取れたら、牛乳・マヨネーズを入れて混ぜます。
先ほどレンジをかけ過ぎて、パサついてしまった場合は、少し牛乳多めでも良いと思います。

3

ツナ缶を、中の油ごと入れて全体に混ぜます。
(お好みで、塩コショウを入れても)

4

水気を切った「サラダビーンズ」と「コーン」を好きなだけ入れます☆
よく混ぜて出来上がり。あればパセリとかかけても美味しそう♪

コツ・ポイント

我が家は、ハーフオイルのツナ缶を使ってます。ダイエットにも良いかも☆
中に入れる具は、本当にお好みで良いです。ミニトマトを小さく切ったものとか、玉ねぎのみじん切りとか入れても美味しい☆

トーストに乗せても良し!サンドイッチの具にも良し!もちろん和&洋のおかずにも。登場回数は多いです (^∪^*)

ツナまで混ぜて冷凍保存もOK.自然解凍で食べられますよ♪

このレシピの生い立ち

以前、どこかのカフェで食べた「おからサラダ」が美味しかったので、真似してみました(*^――^)
レシピID : 454067 公開日 : 07/11/04 更新日 : 07/11/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

09/06/06

First tsukurepo mark
写真

おいしかった♪ミックスベジタブルで!

reiko1130

キャー(><)すごく遅くてゴメンサイ!ツクレポ嬉しい♪