☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ

☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ

Description

低カロリーな朝食をおいしく♡
食べすぎ注意☆

材料 (1人分(2〜3枚))

絹豆腐
75g(2分の1個分)
大さじ2
大豆粉(私は大豆ラボの)
大さじ3
1個
甘味料(私はパルスイートの)
大さじ3〜4
ココナッツオイルorオリーブオイル
少量

作り方

  1. 1

    ボウルに全ての材料を入れる
    ボタボタめの生地になるまで混ぜる
    〇生地が緩かったら粉を大さじ1ずつ増やす

  2. 2

    フライパンにココナッツオイルかオリーブオイルを少量ひく

  3. 3

    ゆっくり生地を流し込み、蓋をして弱火で2分、中火で2〜3分焼く(焦げてないか確めながら、注意して焼いてください)

  4. 4

    生地に気泡がでてきたらひっくり返して弱火で2分、中火で2〜3分焼いたら、完成!☆

コツ・ポイント

もっとカロリーを下げたい!という方は大豆粉を大さじ2にするとカロリーを下げられます。(356kcalになります)
普通のホットケーキ2枚に比べて80%カロリーオフです♡

/ 全量 418kcal

このレシピの生い立ち

ホットケーキを低カロリーで食べたくて…
どうしてもHMは高カロリーなので少量で出来ないかと作ってみました☆☆
レシピID : 4547666 公開日 : 17/05/28 更新日 : 17/05/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
コメントを書くには ログイン が必要です