☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ

☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ
低カロリーな朝食をおいしく♡
食べすぎ注意☆

材料 (1人分(2〜3枚))

絹豆腐
75g(2分の1個分)
大さじ2
大豆粉(私は大豆ラボの)
大さじ3
1個
甘味料(私はパルスイートの)
大さじ3〜4
ココナッツオイルorオリーブオイル
少量

1

ボウルに全ての材料を入れる
ボタボタめの生地になるまで混ぜる
〇生地が緩かったら粉を大さじ1ずつ増やす

2

フライパンにココナッツオイルかオリーブオイルを少量ひく

3

ゆっくり生地を流し込み、蓋をして弱火で2分、中火で2〜3分焼く(焦げてないか確めながら、注意して焼いてください)

4

生地に気泡がでてきたらひっくり返して弱火で2分、中火で2〜3分焼いたら、完成!☆

コツ・ポイント

もっとカロリーを下げたい!という方は大豆粉を大さじ2にするとカロリーを下げられます。(356kcalになります)
普通のホットケーキ2枚に比べて80%カロリーオフです♡

/ 全量 418kcal

このレシピの生い立ち

ホットケーキを低カロリーで食べたくて…
どうしてもHMは高カロリーなので少量で出来ないかと作ってみました☆☆
レシピID : 4547666 公開日 : 17/05/28 更新日 : 17/05/28

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