レンジで5分!鶏おから団子♡♡

レンジで5分!鶏おから団子♡♡
混ぜてレンジ5分で完成♪
痩せるおかずでダイエットや糖質制限にも♡♡

材料 (一口大 10~15個)

鶏ひき肉
100g
生おから
30g
1個
塩コショウ
少々
小さじ1
醤油
大さじ1
大さじ1

1

ボウルに鶏ひき肉を入れて塩コショウをふり混ぜたら、生おから・卵・ごま油を入れてよく混ぜる。

2

一口大の量を手に取りコロコロ丸めてレンジOKの容器に並べる。

3

写真

器に醤油と酢を入れ混ぜて容器に並べた団子に回しかける。

4

レンジ600Wで5分チンしたら完成!

5

※作り置きでチンした容器のまま冷蔵庫で4日~5日保存できます。

コツ・ポイント

乾燥おからの場合は水を100ml足すと生おからにもどります。容器にタッパーを使うと残りはそのまま保存できます!
私は味をまんべんなく付けたいので団子を並べる前に小松菜適量を3cmくらいに切って敷いています(笑)

このレシピの生い立ち

糖質を気にしつつ好きなものでおかずを作ろうと。
レシピID : 4548215 公開日 : 17/05/28 更新日 : 17/05/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

19/06/22

写真

酢醤油の味付がとても美味しい!こんなに美味しくて低カロリー嬉しい

mia★ami

美味しいと言っていただけて嬉しいです^^* レポ感謝~☆

18/03/07

写真

おから多めにして作りました!とっても簡単で素朴な味です!!

リーリー☆

簡単で即ウマでしたか?^^* レポ嬉しいです!ありがとう!

18/01/09

写真

簡単に出来て美味しかったです!

め~たん☆

簡単にできることが大事ですよね(笑) レポ嬉しい!感謝です♡

17/07/24

First tsukurepo mark
写真

食べごたえバッチリ、おいしい!リピ決定です!!

三匹目のかわず

そう言ってもらえて嬉しいです!またリピしてね♪ レポ感謝♡