★甘いがヘルシーバナナシナモントースト★

★甘いがヘルシーバナナシナモントースト★
妊婦は栄養取らないとだめ!といいますが、太りやすいので「質」も考えないとXX
そこで甘いけどカロリー抑え血糖値上がらず栄養補給ができるトーストレシピできたよ☆

材料 (1人分)

玄米パン
1枚(6枚切り)
メープルシロップ
適量
シナモン
適量
バナナ
1本
(黒糖)
適量

1

バナナを9等分して切り、お皿に並べます。

2

写真

そこに黒糖(又はメープルシロップ)をかけてシナモンをふりかけます。

3

電子レンジで(500w)1分~2分
注意:温めすぎるとバナナがとけちゃうよん★

4

パンはトースターでこんがり焼きます。

5

4にチンしたバナナを乗っけて、軽くトーストします。

6

食べる時にメープルかけてもおいしいよん★

コツ・ポイント

●GI値とは、食物を摂ってから2~3時間後に血糖値がどれくらい上昇するかを表した指数のことですが、メープルシロップは砂糖などの甘味料よりGI値が低く、血糖値コントロール に役立ちます ●メープルシロップの特徴は砂糖より100kcalも低いのでカロリーを気にされている方に心強い食品。

このレシピの生い立ち

妊婦になってから太り易く食べることを敬遠しがちでしたが、食材の【質】を変えることにより、無駄なものが体につかず、栄養をとることを心がけて作りました。
レシピID : 455793 公開日 : 07/11/07 更新日 : 07/11/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

16/04/19

写真

熟れてないバナナがトロトロでおいしー♡またリピします♪

◇ひびき◇

きゃー!嬉しい( ^ω^ )ありがとうございます!

11/07/01

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バナナがトロトロとろけて美味しい❤メープルシロップたっぷり幸せ✿

クレイプメートル

意外と温かいバナナもいけますよね!ありがとうございます★

11/03/15

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バナナもメープルもシナモンも大好物^^朝から幸せです◎

あやこ61

シナモンのいい香り、私も好きです★ありがとうございます♪

10/11/06

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とろ~んとした暖かいバナナとシナモンの風味✿優しい味で好き~❤

かずちゃん。

美味しそう!お腹に優しいですよね★ありがとうございます!