冷やし♪月見鶏おろしの切り昆布うどん
Description
切り昆布とうどんを合わせてボリュームアップさせました。夏に嬉しい冷たいうどんに昆布の歯ごたえミネラルが嬉しい♬ヘルシー♡
材料
(3人分)
2~3玉(ダイエット中の方は麺の量を減らしてください)
切り昆布(生の物使用)
100g弱
1枚(270g位でした)
7cm位
刻み葱
お好きな量
3ヶ
麺つゆ
適量
☆塩
少々
☆料理酒
大さじ1
作り方
-
-
1
-
鶏肉に塩を少々ふります。
耐熱の器に鶏肉と料理酒をふりかけ、ラップをして600Wのレンジで4分かけます。
-
-
-
2
-
鶏肉を裏に返して、ラップをかけてレンジで1分半かけます。
-
-
-
3
-
*レンジの種類によって誤差がある場合が有ります。
鶏肉の状態を見て、必要なら時間を伸ばして中まで完全に火を通して下さい。
-
-
-
5
-
切り昆布です。こんな感じで売っていました♪
切り昆布をすすいで、ザルに上げて水気を切って下さい。
-
-
-
6
-
大根おろしを作ります。
軽く水気を絞って下さい。
-
-
-
7
-
うどんを茹でます。
後で締めるので、少し柔らかめで大丈夫です。
流水で粗熱を取ります。
氷水でキンキンに冷やして下さい
-
-
-
8
-
うどんの水を切ります。
切り昆布を加えて混ぜ合わせます。
-
-
-
9
-
お皿に盛り付けます。
-
-
-
10
-
〈9〉に鶏肉、おろし、刻み葱を乗せ麺つゆを掛けます。
卵の黄身を乗せます。
-
コツ・ポイント
切り昆布を加えるとヘルシーなボリュームアップが出来ます。
ダイエット中の方は麺の量を減らして、切り昆布で補って下さい。
麺は氷水で締めると固くなるので、気持ち柔らかめに(芯が無い位)茹でて下さい。
ダイエット中の方は麺の量を減らして、切り昆布で補って下さい。
麺は氷水で締めると固くなるので、気持ち柔らかめに(芯が無い位)茹でて下さい。
このレシピの生い立ち
梅鶏おろしの切り昆布うどん♪(ID:4562391)のアレンジバージョンです。
昨年、うどんに切り昆布を混ぜて息子に出したところ評判良かったので、今年もうどんに混ぜました。
ミネラル食物繊維たっぷりなのにヘルシー♡
卵の黄身は息子の案です♬
昨年、うどんに切り昆布を混ぜて息子に出したところ評判良かったので、今年もうどんに混ぜました。
ミネラル食物繊維たっぷりなのにヘルシー♡
卵の黄身は息子の案です♬