【糖質制限】豆腐炒飯

【糖質制限】豆腐炒飯

Description

冷めても美味しいのでお弁当にも最高です。糖質制限してるかた筋トレされてる方にはオススメです

材料 (2人分)

木綿豆腐
1丁
2個
茅野やの基本出汁、なければほんだしで
1袋
紅生姜
ツナ缶
1缶
ネギ
20g
キャベツ
150g
チーズ
お好みで

作り方

1

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豆腐はしっかりと水切りしておきます

2

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ボール等に豆腐、卵、出汁をいれ豆腐をくずしながらまぜます

3

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この状態になればベースは完成です

4

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ベースの中にお好みの材料を全て投入してまぜまぜ

5

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中火で熱したフライパンにすべていれて炒めるだけ。

6

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パラパラになるまで炒めれば完成です

コツ・ポイント

ベースさえ作れば、あとは糖質少なめの食材なら何いれてもオッケーなのでバリエーションは豊富です。

このレシピの生い立ち

糖質制限してても、しっかり美味しいもの食べたくて
レシピID : 4572249 公開日 : 17/06/11 更新日 : 17/06/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

17/09/18

写真

糖質offダイエット中です。美味しいレシピありがとう!

しゃち鳥

つくれぽありがとうございます。

17/06/21

First tsukurepo mark
写真

これは絶品!妊婦の私&ダイエット中の夫にピッタリでした。

サオ食堂

つくれぽ感謝です。ヘルシーで美味しいですよね^_^