糖質2.4g!フワフワおから蒸しパン

糖質2.4g!フワフワおから蒸しパン

Description

フワフワなおから蒸しパンです。
カロリーオフの麦芽豆乳でも美味しいです。
無調整豆乳や調整豆乳でも大丈夫です。

材料 (1つ分)

カロリー50%オフ豆乳バナナ味
100cc
1個
甘味料
適量

作り方

1

600cc程のタッパーに、材料を全て入れてよくかき混ぜる。

2

ラップをしないで600wで4分程チンする。

3

竹串を刺して、生地がつかなければOK。

4

185kcal たんぱく質 13.5g 脂質 10.9g 糖質 2.4g 食物繊維 10g

5

レシピID:4585598にて紅茶バージョン。
レシピID:4573792にてプロテインバージョン。

6

追記。
レンジの時間が5分だと、底面が固くなる場合があるので、調節してください。
ラップなしでチンに変更しました。

7

追記
チンする時間を短くしました。
入れ物によっても違いがあるので、調節してください。

コツ・ポイント

よくかき混ぜること。

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエット中でも食べられる、おやつや主食になる物を作りたくて。
レシピID : 4573813 公開日 : 17/06/12 更新日 : 18/04/15

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