糖質オフ ふわふわおから蒸しパン

糖質オフ ふわふわおから蒸しパン

Description

自分の覚え書きように。もっとふっくらなら豆乳10gを追加してください。

材料 (シリコンカップ4個分)

生おから
80g(糖質1.6g)
1個(0.2g)
8g(6.3g)
マヨネーズ
8g(0g)
小さじ1(0g)

作り方

1

はかりの上にボウルを載せてどんどん材料を計りながら入れます。

2

よーく混ぜます。おからのつぶつぶの塊が残らないようにマッシャーでつぶしながら混ぜてください。

3

お弁当で使うシリコンのカップケースに丸めて入れて平らにします。

4

電子レンジに入れて500wで2分20秒チンしてください。

5

ビーッとなったらすぐ取り出しシリコンから外して下さい。出来上がりです^_^

コツ・ポイント

蜂蜜は糖質が高いですがふわふわ、しっとりのために必要な材料ですので入れて下さい(´∀`)

このレシピの生い立ち

ダイエットでおから蒸しパンを作り始めたのが始まりで、何回か作るうちに材料を少しずつ加えたり減らしたりしました。
レシピID : 4577817 公開日 : 17/06/14 更新日 : 17/07/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (4人)

19/06/22

写真

久々に食べたくなってリピ。やっぱり美味しい~♡

みりん調味料

ありがとう。私も時々食べます^_^

18/11/13

写真

初めてのおから蒸しパン、ふわふわに出来ました!^^

クック8CYEDJ☆

ふわふわでおいしいですよね(^_^)コメありがとう。

17/11/30

写真

こんなので固まるの?!と思ったけどやわらかおいしー!

あんもちゃ

ありがとうございます(^_^)

17/09/18

写真

倍量で大きくしました。今まで食べた生おから蒸しパンで一番美味!!

なむい

倍量で作っていただけたのですね。ありがとうです^_^