カリフラワーのエビピラフ風の画像

Description

お米の代わりにカリフラワーを使用しているため、食物繊維豊富で食べ過ぎても安心です
糖質量8.5g/1人分

材料 (2人分)

200g
1/4個
1/8個
バター(無塩)
20g
ブイヨン
適量
塩・胡椒
適量

作り方

  1. 1

    カリフラワーは、茎の部分も含めフードプロセッサーで細かくする。またはおろし金で細かくする。

  2. 2

    ピーマン・にんじん・玉ねぎはみじん切りにカットする。

  3. 3

    フライパンにバターを加え熱し、①・②を炒める。

  4. 4

    玉ねぎが透き通ってきたら海老を加え炒め、火が通れば、ブイヨン・塩・胡椒で味を整え、器に盛り付ける。

コツ・ポイント

カリフラワーは細かめの方が美味しいかと思います。

このレシピの生い立ち

お米の代わりにカリフラワーを使い、1品でもしっかり食物繊維も摂りたかったので♬
レシピID : 4580747 公開日 : 17/06/16 更新日 : 17/06/17

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