きな粉orおから粉のみのレンチン蒸しパン

きな粉orおから粉のみのレンチン蒸しパン

Description

糖質制限してる方が周りに多いのでそんな人も気兼ねなく食べれるぞ!という蒸しパン作りました。
おから粉の方が糖質少ないです

材料 (500mlカップ一つ)

きな粉かおから粉
大さじ3
ZEROシロップ
5~10ml
小さじ2分の1
1個
あとは好みでナッツやドライフルーツやジャム
適量

作り方

1

写真

粉とZEROシロップとベーキングパウダーを作る容器に入れ混ぜ合わせる
容器DAISOの二個セットのです。

2

写真

卵、オイルを入れてまぜあわせる。

3

写真

ドライフルーツやナッツをいれてまぜ蓋をせず500w2分チン出来上がり。
粉っぽさなくなるまで混ぜてね。

4

ココア等入れる時は少し牛乳とか豆乳を足して下さい。

5

写真

今回はきな粉で
クコの実とアーモンド入れてます。出来上がると容器の半分より上まで膨らみます

6

ちなみに、ZEROシロップを入れず無糖ヨーグルトを入れたらパンの代わりにでにでにます。

7

その際は四角い容器の方がいいかも。サンドイッチに利用できるので。

8

写真

粉をプロティンに置き換えて見ましたが膨らまず(笑)

9

写真

ソイプロテインの場合大さじ2きな粉大さじ1BP小さじ1すり胡麻(好み)ヨーグルト大さじ1ZERO甘5ml卵1油大さじ1

10

写真

九の作り方の材料で膨らみました。

11

写真

ソイプロテイン大さじ3でやる時及びプロテインの時はBPを小さじ1にすれば膨らみます。しっとり感減りますが油抜きもOK

コツ・ポイント

粉っぽさ無くなるまで混ぜること。きなこは少し苦味と香ばしさがあります。

このレシピの生い立ち

糖質制限してる方が周りに多いのでそんな方が気兼ねなく食べれるオヤツを作りました。
レシピID : 4582364 公開日 : 17/06/17 更新日 : 17/06/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/04/11

写真

ココア入りヨーグルトのせハチミツ掛けに♪簡単でお腹も満足です。

ジョリーキャンベル

美味しそうで感動。ぜひ参考レシピとしてupを期待♥

18/03/24

写真

食べかけですみません(>_< ) きなこ好きにはたまらない^^

fukofuya

嬉しいです!食べて気に入ってくだされば幸いです♥

17/06/24

First tsukurepo mark
写真

黒みつとオレンジピール入りで。あっという間に出来て、美味でした♪

エコー**

気に入ってくださったのなら嬉しいです。オレンジと黒蜜凄い素敵