パン無し♥わんぱくサンド沼サンダイエット

パン無し♥わんぱくサンド沼サンダイエット
パン無し♥大きなレバー♥海藻♥もりもり野菜♥大きなわんぱくサンドイッチ♥ボリュームサンドイッチ♥低糖質♡グルテンフリー

材料 (一人分)

レバー
固まり2こ
2個
にんじん
1本
パプリカ
4分の1
紫キャベツ
適量
にんじん
1本
ブラックペッパー
少々
ブルーチーズ
少々
海藻
適量

作り方

1

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熱いものは最初に♥薄焼き卵作ります。卵2個で四枚くらい。

2

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材料並べていきマース( ´ ▽ ` )

3

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ラップひいて薄焼き卵2枚のせて具材乗せマース(*˙︶˙*)ノ゙

4

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レバーにブラックペッパーかけました( ´ ▽ ` )
1番最初のにんじんの向きに合わせて他の野菜も並べていきマス♥

5

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瞬殺で写メ取ります(*˙︶˙*)ノ゙
たまにはここで崩れますw

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最初に引いたラップで巻いて、さらに新しくラップで巻き巻き‹‹(´ω` )/››
パン切りナイフでcut✂ (º∀º) ✂

7

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残りの野菜はスープ( ´ ▽ ` )
自家製干し野菜コンソメと塩少々、ブラックペッパーでレンジで10分(≧∇≦*)

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今日のお弁当出来上がり♥

9

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ダイエットわんぱくサンドイッチ紹介してます(≧∇≦*)♥見てくださいね(*˙︶˙*)ノ゙

コツ・ポイント

栄養補給もしながらパン無しわんぱくサンドイッチ♥

このレシピの生い立ち

ダイエット中のわんぱくサンドイッチ♥栄養補給も考えてます♥他にも紹介しています(*˙︶˙*)ノ゙見てください♪。.:*・゜
レシピID : 4601483 公開日 : 17/06/29 更新日 : 17/07/26

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