こども好き味★ヘルシーツナコーンごはん★

こども好き味★ヘルシーツナコーンごはん★
いろいろはいってて、簡単、きれい!

材料 (3合分)

ツナ
小缶1
コーン(ホール)
小缶1
ひじき
3本の指で2つまみ程
人参
1/3本
3合
大さじ1
小さじ1/2
大さじ2
(雑穀の入った麦ごはん→ byはくばく)
1袋

1

①ひじきをもどしておく。
人参を千切りにし、長さをはんぶんくらいにしておく。
米を研ぎ、コーンの汁やお酒が入るのでいつもよりその分少なく合わせる。

2

②ひじきを洗って水気をきり、そのほかの材料をすべて、おひつの中に入れて、かるくまぜる。

ツナの油が気になる方は、きって使うとさらにカロリーオフ!

3

③あとはスイッチON!

炊き上がったら材料のむらがないようにまぜてくださいね☆

コツ・ポイント

しょうゆはたくさん入れる必要はないです。
塩加減も、個人差があるとおもいますがいい塩ばいで♪

いろどりがきれいなのと、結構しっかり味だけれども、あっさり食べれて
こども味。でも大人も好き~な味かなあ??

雑穀の入った麦ごはんは最近の愛用品ですが、普通の押麦でもいいですし
16雑穀的なものでもいいですし、もちろんいれなくてもOK

このレシピの生い立ち

息子の給食にでた献立の材料を参考に人参、ひじきを入れてみました。給食の材料にもちゃんと麦がはいってるんですよ~♪

コーンがあまり好きではない息子が「おいしかった~ッ」っていってたので
つくってみました。
レシピID : 460418 公開日 : 07/11/26 更新日 : 07/11/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
なお★nao 2007年11月27日 07:56
こはちょこさん (゚ー゚〃)ノオハヨウゴザイマスヾ(。。〃)ノペコッ!!

蟹のマカロニグラタンのつくレポを有難うございました♪
お役に立てて良かったぁ
美味しく食べてもらえて凄く嬉しいです^^

ツナとコーンが入ってるご飯って美味しいですよね
食べ出したら止まらなくなるぐらい炊き込みご飯が大好きです(^m^*) 
給食にも麦が入ってるんだぁ体に良さそうですね♪  
えるとん 2007年12月08日 00:48
はじめまして^^
ゆで卵トーストのつくれぽ嬉しかったです★
おいしそうなご飯レシピ♪ですね。
ヘルシーなところも魅力的です~~