むくみ解消♪ほうれん草でデトックスサラダ

むくみ解消♪ほうれん草でデトックスサラダ

Description

成人女性の1日のカリウム摂取量目標2600mgの半分が摂れます!むくみやすいあなたに♪オリーブオイルで便秘解消も♬*゚

材料

サラダほうれん草
1袋(80g)
アボカド
1/2個(50g)
納豆,タレ
1パック
白ごま
大さじ1
しょうゆ
少々
のり
ひとつまみ(1g)
お好みでブラックペッパー

作り方

1

ほうれん草を食べやすい大きさに切ります。

2

写真

のり以外の材料を全部ボウルに入れて混ぜ混ぜ〜!

3

器に盛り付けてのりを乗せたら完成〜♪

コツ・ポイント

サラダほうれん草がない方は新鮮なほうれん草を水に浸して20分くらいアク抜きをして下さい。シュウ酸が抜けて食べやすくなります!2回くらい水を変えるともっと食べやすくなりますょ〜!茹でるとカリウムが減っちゃいます(>︿<。)

このレシピの生い立ち

むくみやすいのでカリウムを多く摂りたくて。これだけで約1300mgのカリウムが摂取出来ます♪
レシピID : 4608229 公開日 : 17/07/04 更新日 : 17/07/09

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