ヘルシー♪ピーマンのはんぺん詰め(梅味)

ヘルシー♪ピーマンのはんぺん詰め(梅味)
肉不使用!つなぎの卵不使用!油不使用!ヘルシーめざしたレシピです^^味付けしてあるからそのままどうぞ~♪

材料 (10個分)

はんぺん(大判)
1枚
ピーマン
1袋(5個入り)
梅肉
大さじ1杯
プロセスチーズ
40~50gぐらい

1

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ピーマンはヘタと種を取り、半分にカットして下さい。

2

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はんぺんは適当な大きさに切ってからボウルに入れ、めんぼうなどでつぶします。

3

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チーズも小さくカットして下さい。

4

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つぶしたはんぺんに、梅肉をよく混ぜ、チーズも入れて混ぜます。

5

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手で「4」の具を取りピーマンに詰めます。多少こんもりするような感じが美味しそうに見えます♪

6

水を張ったグリルに、はんぺん部分を上にして乗せ、こんがりするまで焼いたらできあがり♪(ピーマン側は焼きません)

コツ・ポイント

ピーマン側は焼かないので、多少しゃきしゃきしてます。
しゃきしゃきが嫌いな人はフライパンでピーマン側を焼いて下さい^^;
レンジでチンの方が簡単でいいかも♪

つなぎがないので、出来立てを食べる時は崩れやすいので、
大きなお口でパクッと食べてね^^

このレシピの生い立ち

油を使わない料理を作りたくて考えました。
今回使用のはんぺん(紀文/大判)は、120gで105kcalなので、
ダイエット中の料理としてもお薦めですよ!
レシピID : 461036 公開日 : 07/11/16 更新日 : 07/11/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (1人)

15/02/06

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2番めもゲッチュ♪ 今回はミックスベジタブルも入れたよ~❤

maruru-nn

お久しぶりです^^具だくさんで美味しそう♡レポ感謝です♡

09/06/01

First tsukurepo mark
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このはんぺんだけでもイケます! 最後にちょっとマヨをかけたよ♪

maruru-nn

1番目のレポ感激☆マヨも絶対合うよね!ありがと~♡