ほうれん草とバナナのグリーンスムージー

ほうれん草とバナナのグリーンスムージー
【2018.5.1話題入り】スムージーで手軽に野菜摂取♪冷凍バナナを使うと飲みやすくなります♡シェイクみたいな仕上がり!

材料 (2杯分)

冷凍バナナ
1本(100g)
ほうれん草
50g
牛乳
100cc
小さじ1/2(お好みで)

1

バナナの皮をむいてラップで包み、冷凍しておく。

2

冷凍バナナを1cm幅に切る。
ほうれん草を3〜4cm幅に刻む。

3

ミキサーに、①ほうれん草、②バナナ、③牛乳+はちみつの順で入れ、スイッチオン♪

4

よく混ざったら、コップにそそぎ、できあがり♡

5

全量で172kcal(1杯分:86kcal)、
はちみつなしで、全量162kcal(1杯分:81kcal)です。

コツ・ポイント

・ほうれん草を後に入れてしまうと混ざらないので、最初にミキサーの底の方に入れてください。
・バナナの甘みがあるので、はちみつなしでも美味しいです。もし、もっと甘みがほしい場合は加えてください。

このレシピの生い立ち

バナナを凍らせることで、まったり&ひんやり飲みやすくなります。普通のスムージーが苦手に感じる方でも、これならきっと美味しく飲んで頂けると思います♪
小松菜スムージーのほうれん草バージョンです!
レシピID : 4613757 公開日 : 17/07/07 更新日 : 18/05/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

24 (23人)

18/12/23

写真

蜂蜜なしで作りましたがバナナの甘味で十分おいしかったです。

クックp・A・d

お試し感謝♪綺麗な色に仕上がってますね!お口に合って嬉しい♡

18/12/03

写真

身体が喜んでるわ♪ご馳走様♡もうサンタがやって来るのね早いなぁ~

★サンセット★

嬉しいれぽ感謝感激♡もうあっという間に年末!Xmas楽しみ☆

18/10/18

写真

初めてのスムージー作り♪ハチミツなしだったけど美味しかった!

ジュエルまま

気に入ってもらえて嬉しい〜♡素敵なれぽ感謝♪美味しそう^_^

18/10/02

写真

バナナが入ると格段に飲みやすくなりますね♬パン献立にもピタリ美味

☆Rokko☆

ご家族皆さんで飲んでもらえて感動♡栄養届きますように♪感謝☆

1 2 3 4 5