ほうれん草とバナナのグリーンスムージー

ほうれん草とバナナのグリーンスムージー

Description

【2018.5.1話題入り】スムージーで手軽に野菜摂取♪冷凍バナナを使うと飲みやすくなります♡シェイクみたいな仕上がり!

材料 (2杯分)

冷凍バナナ
1本(100g)
ほうれん草
50g
牛乳
100cc
小さじ1/2(お好みで)

作り方

1

バナナの皮をむいてラップで包み、冷凍しておく。

2

冷凍バナナを1cm幅に切る。
ほうれん草を3〜4cm幅に刻む。

3

ミキサーに、①ほうれん草、②バナナ、③牛乳+はちみつの順で入れ、スイッチオン♪

4

よく混ざったら、コップにそそぎ、できあがり♡

5

全量で172kcal(1杯分:86kcal)、
はちみつなしで、全量162kcal(1杯分:81kcal)です。

コツ・ポイント

・ほうれん草を後に入れてしまうと混ざらないので、最初にミキサーの底の方に入れてください。
・バナナの甘みがあるので、はちみつなしでも美味しいです。もし、もっと甘みがほしい場合は加えてください。

このレシピの生い立ち

バナナを凍らせることで、まったり&ひんやり飲みやすくなります。普通のスムージーが苦手に感じる方でも、これならきっと美味しく飲んで頂けると思います♪
小松菜スムージーのほうれん草バージョンです!
レシピID : 4613757 公開日 : 17/07/07 更新日 : 18/05/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

39 (38人)

20/05/25

写真

豆乳使用、蜂蜜ナシでとても美味しかったです♪

yokon☆

20/05/24

写真

コーンフレークも入れてみた

サラだ♡

20/05/12

写真

十分甘かったのでハチミツなしですが♡飲みやすいー!

かなにゃゃん

20/05/09

写真

おいしすぎて一気飲み!

クックL8BFWW☆

1 2 3 4 5
Profile こゆはあ 2019年06月19日 22:07
ほうれん草は、生のままですか?
ゆきプー♡ 2019年06月20日 05:35
こゆはあさん

コメントありがとうございます。
本レシピでは、ほうれん草は生のものをそのまま使用しています。
加熱で壊れてしまう恐れのある栄養素をそのまま摂取できるようにとそのようにしていますが、下茹でして水気を絞ったものでも美味しく仕上がりますよ!