ヘルシー☆蓮根鶏つくね♪照り焼き☆ウマ♪

Name: ヘルシー☆蓮根鶏つくね♪照り焼き☆ウマ♪
Ingredients: 鶏ひき肉 300g; 蓮根 中１個; たまねぎ 中1/2個; 小麦粉 適量; 醤油 大匙２; みりん 大匙２; 酒 大匙２; 砂糖 大匙１

Description

油を使わずに蒸し焼きにして照り焼きにしちゃいます！

300g

中１個

中1/2個

適量

醤油

大匙２

みりん

大匙２

酒

大匙２

砂糖

大匙１

鶏肉に小麦粉をつけたらすぐにフライパンへ並べてしまうと楽です♪
鶏のひき肉はやっぱりむね肉だとヘルシーですよね！

鶏肉をまめるのが少し大変ですが
照り焼きで味がつくのでなるべく薄味に、子供のことを考えて作りました☆

レシピID : 463283 公開日 : 07/11/20 更新日 : 07/11/20