かぼちゃ入りカルボナーラ
作り方
-
-
1
-
スパゲティをゆでるお湯を沸かす。
かぼちゃはゆでるか、蒸すか、レンジを使うかして柔らかくする。1cm角くらいに切る。
-
-
-
2
-
にんにくはみじん切り、ベーコンは1cm幅くらいに切る。 フライパンににんにくとオリーブオイルを入れ、火にかける。香りが立ってきたらにんにくを入れて少し炒めて火を止める。
-
-
-
3
-
お湯に塩を加え、スパゲティを、表示時間より30秒くらい短くゆでる。 ゆでている間に、生クリーム、卵黄、粉チーズをボウルに入れてよく混ぜる。
ゆで汁を2のフライパンにお玉1/2量くらい入れる。
-
-
-
4
-
スパゲティがゆであがったら、フライパンを火にかけ、スパゲティをざるに空ける。
スパゲティをフライパンに入れて30秒くらい炒める。一本食べてみて好みの堅さだったら火を止める。
-
-
-
5
-
2のボウルに1のかぼちゃと4を入れ、手早く混ぜる。とろみがついてきたら、味見をして、足りなければ塩を足す。
お皿に盛りつけ、粗挽き黒こしょうをたっぷり振る。
-
コツ・ポイント
ベーコンから油が出るので、オリーブオイルはごく少々でOK。
ゆでるときの塩の量によって、最終的な味が変わってくるので、5で必ず味見を。
ゆで汁を加えるのは、4で炒めつつ味を含ませるためです。
レシピのベーコンは薄切りですが、写真のベーコンはブロック状のもの3cmくらいの量を厚めに切って使いました。
ゆでるときの塩の量によって、最終的な味が変わってくるので、5で必ず味見を。
ゆで汁を加えるのは、4で炒めつつ味を含ませるためです。
レシピのベーコンは薄切りですが、写真のベーコンはブロック状のもの3cmくらいの量を厚めに切って使いました。
このレシピの生い立ち
カルボナーラ大好きなんだけど、カロリーと栄養バランスの偏りが気になって、食べるのをためらいがちでした。そこで、せめて野菜を加えて栄養バランスだけは整えようと。
(
)