キャベツのしらす和え

キャベツのしらす和え

Description

「作り置きで翌日の調理がラクに時短できる」をコンセプトに開発された約500kcal塩分3g前後のタニタ監修のレシピです。

材料 (2人分 1人あたり74kcal 塩分量0.8g)

キャベツ
120g
にんじん
40g
コーン(缶詰・粒)
40g
しらす
16g
ごま
8g
醤油
6g
翌日のスープ(レシピID : 4642507 )用の野菜も一緒に下ごしらえする場合
キャベツ
60g
にんじん
20g

作り方

1

写真

キャベツはスライサーで太千切りにする。(貝印DH3100を使用)

2

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にんじんもスライサーで太千切りにしてさっとゆでる。
コーンは缶から開けておく。(冷凍の場合はゆでておく)

3

材料をすべて和えて、真空保存袋にゆっくりもれないように気を付けながら入れて常温で10分程置く。

4

お皿に盛り付ける。

5

写真

■翌日のスープ用のキャベツとにんじんは真空保存袋などに入れ、冷蔵保存します。

6

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貝印の真空保存袋(DH2066・DH2067)を使うことで、短時間で味が浸み込みます。

コツ・ポイント

・スライサーを使用することで、簡単に調理できます。
・真空保存袋がない場合は、和えた後盛り付けます。

このレシピの生い立ち

仕事や育児で時間にゆとりがない・・・でも健康には気を付けたい、そんなお悩みを解決をするため、健康に配慮した、かつ作り置きや便利なキッチンツールを使うことで時短できるレシピを考案しました。
レシピID : 4642456 公開日 : 17/09/01 更新日 : 17/09/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

18/04/16

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美味しくできました♪お弁当の彩りにも良いですね☆

kaana57

お弁当にも彩りよく良いですね!つくれぽありがとうございます。

17/09/02

First tsukurepo mark
写真

簡単で美味しかったです

ぶっちーさん

つくれぽありがとうございます。またぜひ作ってみてください^^