【筋トレ&ダイエット】プロテインバー

【筋トレ&ダイエット】プロテインバー

Description

ダイエット 間食
筋トレ つなぎ プロテイン

材料 (16切れ)

オートミール(ロールドオーツ)
100g
レーズン
10g
50ml
☆ソイプロテイン
60g
☆卵
2個
☆無脂肪ヨーグルト
250g
☆ラカントS顆粒
30g
☆ココアパウダー(無糖)
小さじ3杯

作り方

  1. 1

    写真

    レーズンを刻み、計量したオートミールを大き目のボウルに入れて2,3時間ふやかす

  2. 2

    写真

    オーブンを200℃で予熱し、☆の材料を1に全て投入し、よく混ぜる

  3. 3

    写真

    混ぜた材料をクッキングシートを敷いた天板の上に広げる。
    厚さが1.5~2cmぐらいになるようになるべく四角く形を整える

  4. 4

    オーブンに入れて23分焼く。
    焼きあがったら取り出し粗熱をとる

  5. 5

    写真

    16等分にカットして完成

コツ・ポイント

オートミールとレーズンは豆乳に2,3時間浸けてふやかすと全体的にしっとりした食感になります。

栄養成分バランス
1/16切れあたり
P:5.2g F:1.3g C:5.1g 46kcal

このレシピの生い立ち

食間が6時間以上空いてしまう時に血中アミノ酸濃度を維持するための低カロリー高タンパクな補給食が食べたくて。
でも市販品は糖質が多いので(^_^;)
レシピID : 4645198 公開日 : 17/09/02 更新日 : 17/09/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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2022年5月29日

オートミールふやかす時間なくてレンチンしてから使いました。生地が水っぽくキナコとオオバコ足して作りました。身体にうれしいオヤツ!

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2020年2月10日

初れぽ

倍量で(*゚∀゚人゚∀゚*)♪タンパク質補給&オヤツ気分♪