シーチキンの濃厚豆乳クリームパスタ

シーチキンの濃厚豆乳クリームパスタ

Description

豆乳を使ったとろ~り濃厚なクリームパスタ。水煮タイプのシーチキンと、糖質50%OFFのパスタを使い、ヘルシーなひと皿に♪

材料 (1人分)

はごろもフーズ「まぐろと天然水だけのシーチキン純」(70g缶)
1缶
玉ねぎ
1/8個
しめじ
1/2パック
しいたけ
1枚
ほうれん草
1株
はごろもフーズ「ポポロスパCarbOFF」
80g
1個分
小さじ1/4
パルメザンチーズ
大さじ1
小さじ1
粗びき黒こしょう
適量

作り方

1

写真

今回は、はごろもフーズ「まぐろと天然水だけのシーチキン純」を使います。

2

玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。しめじは石づきをとってほぐす。しいたけは石づきをとって薄切りにする。

3

ほうれん草はゆでて4cm長さに切る。

4

フライパンにオリーブ油を熱し<2>を入れて炒める。油が全体にまわったらまぐろと天然水だけのシーチキン純を液汁ごと加える。

5

豆乳と卵黄をよく混ぜて<4>に加え、弱火でとろみが出るまで加熱する。

6

ポポロスパCarbOFFを表示通りにゆで、<5>に加える。ほうれん草、塩、パルメザンチーズも加えてよく混ぜる。

7

器に盛り、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

シーチキンは旨味の詰まった液汁も余すことなく使いましょう。豆乳は沸騰させると分離しやすくなるため、弱火でゆっくり加熱してください。今回は卵黄だけ使っていますが、全卵を使ってもOK!その場合は、塩の量を調節して味をととのえてください。

このレシピの生い立ち

シーチキンとたっぷり具材のパスタ!シーチキンの旨味を活かし、味付けは塩のみとシンプルに。豆乳と粉チーズでコクがありながらも、くどくなく最後までおいしくいただけます。
糖質50%のパスタ「ポポロスパCarbOFF」を使った低糖質メニューです。
レシピID : 4669179 公開日 : 17/10/02 更新日 : 20/02/20

このレシピの作者

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

19 (19人)

2021/05/10

写真

そばで挑戦!!ヘルシーでも食べ応えもあって満足でした!!

クックD4GCEL☆

アレンジ楽しんでみてもらえて嬉しいです♪いろいろ活用してね♡

2020/12/28

写真

たべ途中ですが(笑)パプリカ、小松菜も追加して!優しくてお腹いっぱいになります!

葉月ゆな

具沢山で彩りがいいですね!ヘルシーなのに食べ応えバッチリ♪

2020/12/18

写真

簡単おいしくできましたー!!!

re___na

優しいお味でコクもあって満足度が高いパスタですよね☆彡

2020/06/13

写真

ツナ缶を切らしていて塩鮭代用でも美味♪次こそはツナで作ります!

そらねこごはん

濃厚な味わいがたまりませんよね!ぜひ次回はツナでどうぞ♡

1 2 3 4 5