ししとうとツナのリヨネーズ風

レンジで簡単に作れちゃう簡単レシピ!

材料

ししとう
ツナ缶
小1缶
長ネギ
10cm
醤油
小さじ2
砂糖
小さじ1
小さじ1/4
サラダ油
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1

1

ししとうはへたをとり、加熱した時に破裂しないようにフォークの先で突き穴をあける。

2

長ネギはハサミで粗みじんに切る。

3

耐熱ボウルに、醤油・砂糖・塩・一味とうがらし・サラダ油を混ぜてツナを入れて、ししとうを加える。端を少し空けてラップをかけ5分加熱する。

4

子鉢に盛り付け、上にマヨネーズをのせる。

5

コツ・ポイント

600Wで5分、500Wで6分。
1人分148kcalです。

このレシピの生い立ち

立教大学の学生がもともとipod用のクッキングラジオ番組(podcast)配信するために、マスターが特別に作ってくれた簡単レシピです。
podcastは無料でダウンロードできます☆音声を聞きながら料理を作りたい方は下記のURLからダウンロードしてください。
http://www.voiceblog.jp/yoiko-h/
レシピID : 468500 公開日 : 07/12/01 更新日 : 07/12/01

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