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南瓜のポタージュ♡ダイエットに♪

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Description

お通じを良くするために、らっきょうを使いました^ ^

材料 （2人分）

らっきょう
25g
南瓜
150g
水 (ゆで汁)
150ml
アーモンドミルク
100ml
お塩
小1/4
お好みで シナモン
少し

作り方

  1. 1

    写真

    材料を準備。南瓜は小さめに切ってさっと洗っておく。

  2. 2

    写真

    かぶるくらいのお水in、1000w - 6分レンジ加熱。

  3. 3

    写真

    らっきょうをみじん切り、南瓜は柔らかくなっていたらゆで汁をとる。

  4. 4

    写真

    ゆで汁、南瓜、らっきょうをボウルに。

  5. 5

    写真

    ブレンダーにかけます。

  6. 6

    写真

    アーモンドミルクを加える。

  7. 7

    写真

    シナモンとお塩で整えて完成☆

  8. 8

    写真

    冷製にする場合、粗熱をとって冷蔵庫へ。

コツ・ポイント

らっきょうは瓶に入れて保存。らっきょう←血糖値の上昇をゆるやかにする。

このレシピの生い立ち

お通じが良くないときはらっきょう。本で読みました。ペースト食×らっきょう(> <)
レシピID : 4704455 公開日 : 17/09/10 更新日 : 17/09/10

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南瓜のポタージュ♡ダイエットに♪
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