簡単&超低カロリー☆ノンオイルきのこ炒め

簡単&超低カロリー☆ノンオイルきのこ炒め
ノンオイルなのでローカロリーなのに、しっかり満足できるダイエット食です。ピリ辛で美味しいです♪5分くらいで出来ちゃう超簡単メニュー。

材料

エリンギ
1パック
しいたけ
1パック
ほうれん草
2束
お水
5~60mlくらい
お醤油
大さじ1弱
小さじ1/2

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きのこ類を5mm~1cmくらいの薄切り、ほうれん草は食べやすい長さに切ります。

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プライパンを温め、きのこを投入→20秒くらい炒めたら、お水をジャーッと入れます。

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きのこがしなっとしてきたら、ほうれん草の茎→葉の順で炒めます。

4

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コチュジャンをお醤油で溶かし、フライパンに回し入れます。オイスターソースも加え、全体に味がゆきわたったら完成です☆

コツ・ポイント

お水は、早くきのこをしなっとさせる用ですので、適当に調整してください★フランパンにジャーっと入れて、全体にお水がゆきわたるぐらいです★しめじやえのきでも美味しいですし、ダイエットに最適なこんにゃくも合います★

このレシピの生い立ち

体が冬支度を始めたらしく、何だかむくむくむちむちしてきたのでローカロリーで満足できる一品がほしくて考えました(^^)これならお腹いっぱい食べても罪悪感はないです♪
レシピID : 470479 公開日 : 07/12/04 更新日 : 07/12/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

16/04/26

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小松菜で代用しました♪時間がない時でもさっとできて嬉しいですねー

Omochiii★

小松菜も良いですね♡つくれぽありがとうございます!

15/08/18

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辛すぎず美味しかったです!キノコ沢山食べられました。

82tarou

お口に合って良かったです!つくれぽありがとうございます♡

15/07/25

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簡単で美味しいです。 ヘルシーでいいですね。

あゆ1234

お口に合って良かったです!つくれぽありがとうございます!

15/07/22

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キノコonlyですがヘルシーに出来ました~(*´-`)

好き嫌い大王

キノコどっさりおいしそう!つくれぽありがとうございます!