ダイエット！がっつり食べたいけどヘルシー
♡M3♡
作り方
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1
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しめじ、まいたけはそこを落とす
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2
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水を入れた鍋に春雨とコンソメを入れて火にかける
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3
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先ほどのしめじ、舞茸をほぐして鍋にいれる！
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4
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煮えたらおしまい！
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5
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しめじ94ｇ17kcal
まいたけ94ｇ16kcal
コンソメ２つ10ｇ24kcal
緑豆はるさめ20g69kcal
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6
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全部食べても126キロカロリー！
いつもは半分で作っています！
半量63キロカロリー！
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7
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半量にし、ごはん50ｇ入れて雑炊風にしたり！
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8
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ごはん50ｇ84kcal
木綿豆腐100ｇ72kcal
無理なくお腹いっぱいに！
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9
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半量＋ごはん50ｇ＝147キロカロリー
半量＋豆腐100ｇ＝135キロカロリー
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10
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Top画像は半量位です☆
半量63キロカロリー！
マイタケの黒いお汁がいいそうなので、のんでしまってください(´∇｀)
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11
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味は薄めですが、ダイエットのため！！
キノコの風味が美味しいですよ(´∇｀)
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
最近太ってしまったので昼はすきなものをたべて夜はこれにご飯を入れたりして食べてます！
お陰で少しづつ体重へってます！
お陰で少しづつ体重へってます！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
♡M3♡
