ほうれん草と油揚げとしらすのごま油和え

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Description

簡単で鉄分とカルシウムが豊富な美味しい
1品です

材料 (2人分)

2枚
適量
ごま油
大さじ1
お塩
小さじ1/4弱
小さじ1
にんにく
チューブ1㎝程

作り方

  1. 1

    ほうれん草は綺麗に洗って
    鍋に湯がきます。。

  2. 2

    ゆで上がったら
    絞って適当なサイズに切り
    ボールに入れます

  3. 3

    油揚げは両面カリッと
    焼いて小さいサイズに切ります

  4. 4

    ボールに入れたほうれん草の中に油揚げとしらすを入れて

  5. 5

    ごま油とお塩を入れて
    チューブのにんにくも混ぜて和えて

  6. 6

    最後にゴマをちらして‼
    出来上がり

コツ・ポイント

ゴマとごま油をたっぷり入れて
風味を生かして頂いて下さい

このレシピの生い立ち

母から教わりました
レシピID : 4708911 公開日 : 17/09/12 更新日 : 17/09/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
みるはな
CaとFe補給に美味しいおかずですね♪サクサク揚げも美味しいです

美味しそうにできてますね。久しぶりに私も作って見よっと栄養