低糖質弁当5ミニとんかつと芋煮 秋弁当

低糖質弁当5ミニとんかつと芋煮 秋弁当
ダイエット開始から体重1kg減り69kg台に。身長は170センチ。四月の健診では67kg→目標体重です。

材料

ミニとんかつ
一枚
レンコンしんじょう揚げ
1個
いんげんおかかマヨ
適量
芋煮と
適量
銀杏入りがんも
適量
もみじ麸
1個
さつま揚げ蒟蒻炒め
適量
チーズのイチョウさん
適量
銀杏くん
1個
エディブルフラワー
お好み

作り方

1

写真

マンナンライス一袋 白米1合で炊き5つに分けた五つ目は100g、
なので糖質の多めな野菜を入れました。

2

写真

右詰にご飯。
左から主菜のミニとんかつ、国産グリーンレモンと交互に。裏側にソース。れんこんしんじょう揚げ共に生協冷食♫

3

写真

左手前隙間にいんげんのおかずを。

真ん中に芋煮、一緒に煮た銀杏入りがんも、こんにゃくは手綱、薄味。

4

写真

ご飯に薩摩揚げと蒟蒻炒め、海苔にイチョウの型抜きイチョウさん。がんもの銀杏で銀杏くん。

5

エディブルフラワーともみじ麩で出来上がり。

6

写真

コツ・ポイント

イチョウさんの目は黒ごま、
銀杏くんの顔とイチョウさんの口は
ウィンキーで海苔パンチ、型抜きや海苔パンチの準備をしておくと時短です。

このレシピの生い立ち

9月12日火曜日のパパ弁当
次女弁当とおかずはほとんど同じw
レシピID : 4715238 公開日 : 17/09/17 更新日 : 17/09/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」