【ダイエット】フルーツグラノーラ

【ダイエット】フルーツグラノーラ

Description

混ぜて焼くだけ〜。ダイエット中でも食べられるレシピを提案します
ノンシュガーで低糖質、低GIのレシピです

材料 (10日分程度)

オーツ麦
300g
アガベシロップ
100g
シナモン
小さじ1
カルダモン(あれば)
少々
小さじ1
ナッツ類
100g
ドライフルーツ
100g
ココナッツロング
30g

作り方

1

写真

【計量】
材料を計量して準備します。
ココナッツオイルが固まっていれば湯煎で溶かしておきます。

2

写真

【ミキシング】
ドライフルーツ以外をボウルに入れてしっかりと混ぜます。
オーブンの天板にまばらに広げます

3

写真

【加熱処理】
160℃に予熱しておいたオーブンに25分〜30分

4

写真

【完成】
冷めたらドライフルーツを加えて完成です。
豆乳かけて召し上がれ〜

コツ・ポイント

天然植物由来のアガベシロップは低GIなので吸収されにくい糖分です。メープルシロップと同じ甘さでも体への吸収量が違うのでダイエット向けの甘味料です。
ドライフルーツは砂糖抜きのものをオススメします。

このレシピの生い立ち

市販のフルーツグラノーラには砂糖が含まれ、甘すぎてダイエットにも不向きなので、自分好みで作ってみようと思い立ちました。
時間のある時はドライフルーツも自家製を使用します。
レシピID : 4715713 公開日 : 17/09/17 更新日 : 18/10/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」