揚げない✿ギョートン❀(餃子トンカツ)✿

揚げない✿ギョートン❀(餃子トンカツ)✿
カロリー大幅ダウン♪揚げないのにサクサク・・・中身はジューシィー♪一家で大好物のおかずです☆・゚:*(人´▽`*)

材料 (小さめ14個分)

豚肉(生姜焼き用)
14枚
小麦粉
適量
少々
少々
○豚ひき肉
200g
○キャベツ
150g
○ニラ
1把
大5強
○粗挽き黒胡椒
多め
○自然塩
小3分の1
○砂糖
大1弱
○醤油
大1,5
少々
小2分の1
辛子
お好みで

1

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キャベツとニラは微塵切りにする。○の材料をよく練る。キャベツは芯も刻んで入れちゃって下さい♪歯応えが良いです♪

2

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豚肉に塩胡椒して○のタネを乗せて包む(挟む)。なので1個はわりと小さめです☆周囲に小麦粉を軽くまぶす。

3

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ハケで上に卵を塗って、パン粉散らす。

4

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オーブンシートの上にのせて、オーブンで230℃15~20分前後様子を見ながら焼く。

5

写真

お好みで辛子をつけてお召し上がり下さいね♪

6

写真

カットすると、表はトンカツで中身は餃子ですヽ( ^^)人(^^ )ノ

7

写真

コツ・ポイント

タネはよ~く練って粘りを出して下さいませ(*ノ▽ノ*) 

このレシピの生い立ち

ボリューム満点で、男の子にとっても受けるおかずですo(〃'▽'〃)oニラとキャベツたっぷり使うので、バランスもいいです(*'-'*)ノ彡☆揚げないトンカツでボリュームを出したかったので・・・♡♥♡
レシピID : 471801 公開日 : 07/12/07 更新日 : 07/12/09

このレシピの作者

男の子3人のおっかさんですヽ(〃'▽'〃)☆゚'・:*☆美味しいもの大好きです✿動物大好きで、今はおとなしいオス猫を1匹とやんちゃなオス子猫1匹飼っています(*´ー`)いつも皆様、どうもありがとうございます♡♡

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

18/04/21

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あっさりサクサク美味しかったです!

ぱんだ170071

ステキなつくれぽ❤️どうもありがとうですo(゚◇゚o)❤️

15/05/13

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ギョートン♡ヘルシーで美味しかったです(o^^o)

Tomohiroko

Tomohirokoちゃん♥お試し下さって感謝ですョ´∀`)

15/03/30

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辛子が×なので、塩や醤油で☆2人暮らしには半量で良いかもです!

ネバ☆マイ

ネバ☆マイちゃん♥れぽありがとうです(*´∀`*)感謝♥

08/04/24

写真

美味しい~ヽ(*´▽`*)/からしマヨたっぷりでいただきました♡

ななかいママ

ななかいママさん❤お上手です~ありがとうございます(*人*)

Profile 豆奴99 2007年12月07日 23:13
すっごくおいしそう 作ってみよっと キョクさんのレシピ大好き♪定期的にレシピチェックしてまぁす
キョク 2007年12月08日 08:37
豆奴99さん、おはようございます(*ノ▽ノ*) 

いつも拙いレシピにコメントを下さって、どうもありがとうございます:.*.・。(*゚ー゚)(゚ー゚*)。・:*:・
しかも温かいコメント・・・感激です♪(/.\*)(*/.ヽ)

寒くなってきましたが、体調に気をつけてお過ごし下さいね☆・゚:*(人´▽`*)
ちーはる 2007年12月09日 06:15
キョクさん、おはようございます☆
ギョートン、とても面白い発想ですね~!
レシピを一目見たときから気になって…豚肉と白菜があったので、早速ニラを買い足して作りました。
あらかじめパン粉はレンジで色付かせて、卵の代わりに小麦粉を水で溶いて…
普段、工程の少ないものしか作っていない私にはちょっと大変でしたが(苦笑)
外はサクサク…中はふっくらギョーザの味♪美味しく仕上がりました☆
ダンナと下の子に大好評!
上の子にはニラが多かったようなので^^;次回はニラ半量で作りたいと思います。
ステキなレシピをありがとうございました~☆
キョク 2007年12月09日 07:31
ちーはるさん、おはようございますヽ( ^^)人(^^ )ノ

ちーはるさん、早速このレシピまでお試し下さって、
ありがたいです☆
しかも、素晴らしい工夫をいろいろとしていただいて、
私の方も勉強させていただきました☆\( ^ ^)/~〃。.:*:・'°☆

ニラ・・・あまり好きでない方は、確かに2分の1把くらいで丁度良いでしょうね♪うちの主人もニラは実はそんなに好物ではないのですが、餃子関係&レバニラのみ許せるんだそうで(爆)
なので、この微妙な餃子(?)は好んで食べてくれました(*'-'*)ノ彡☆
私個人はニラのお味噌汁とか大好きなのですが♪♪
Spain 2008年10月02日 02:34
キョクさん、おひさしぶりです!
すごれぴでこのレシピ拝見しました!おめでとうございます。私のところではにらはないけれど、でもこのアイデアすごく良いですね!お肉の中にやさいたっぷり、しかも揚げないでも良いなんて。。。
私は最近、揚げ物はやりたくないので、とても気に入りました!素敵なレシピですね♪
キョク 2008年10月02日 07:19
Spainさん、こんにちは.。゜+.(´▽`)。+.゜+・

コメントありがとうございます~~
(*_ _)人
メンバー様方のキッチンでは、しばしばSpainさんのお姿を拝見させていただいています(*♥д♥*)

拙いレシピをご覧いただきまして、本当にありがとうございました(*´▽`*)
Spainさんのキッチンにも、お邪魔させていただきますね
ゝ(▽`*ゝ)