カルシウムひじき♪

カルシウムひじき♪
体にいいものを、摂取しやすい常備菜に。

材料 (作りやすい量)

ひじき
今回は伊勢ひじき、大さじ4~
ちりめんじゃこ
ひとつかみ
ツナ缶
1缶
ねぎ(青いところ)
10~15㎝
お好み

1

ひじきは袋の指示通り水に浸してもどす。ねぎは斜め細切り。ツナ缶は油を切る。フライパンを温めてツナを入れ、水分を切ったひじき、じゃこを入れて炒る

2

途中で味を見てめんつゆで塩分を決める。しっかり目の味付けで、他のものと混ぜるのが好き。最後にねぎを入れ、軽く混ぜて出来上がり。

3

写真

麦飯と混ぜて、ひじきごはん。お弁当です^^;

4

写真

納豆ごはんに添えて。これに温玉でも乗せ、おみそ汁を添えれば簡単ランチ完成。

コツ・ポイント

伊勢ひじきなど、短いひじきの方が混ぜものがしやすくて便利です。

このレシピの生い立ち

大根サラダの上に乗せるトッピングを考えていて思いつきました。当の大根サラダは、写真とりわすれ・・・。
レシピID : 472013 公開日 : 07/12/08 更新日 : 07/12/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (5人)

09/03/16

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美味しくて栄養満点なんて最高ですね~❤お弁当に入れます^-^

のりまりん

お弁当のお供にしていただいて感謝!ありがとう♪

09/02/23

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美味しくてご飯がすすみます♪カルシウム補給もできて◎

えりらっくま

嬉しいコメントに感激です!ありがとうございます♪

09/02/15

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ご飯にサラダにパスタに♡どれもおいしかったです(人´∀`*)

fuwavani

色々試してくださったのですね♪ありがとうございます!

08/11/12

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バターを加えて今回はパスタで・・・次回はお弁当に入れたいです♫♬

のりまりん

なるほど!ナイス・アイディアですね♪ありがとうございます★