ダイエットには厚揚げでツナの挟み焼き

ダイエットには厚揚げでツナの挟み焼き

Description

管理栄養士の先生からダイエットをするなら厚揚げをを勧められたので、何か上手い食べ方がないかと思い挟んで焼いてみました。

材料

厚揚げ
1枚
とろけるチーズ
1枚
ツナ缶
1個

作り方

1

厚揚げを半分に切って、ツナを塗りたくります。

2

厚揚げを重ねて、上にチーズを乗せます。

3

後は焼くだけ。

コツ・ポイント

最初にチンしてから、オーブンで焼いています。挟まなくても上に載せて焼いてもいいのですが、ちびちび食べることで食事時間を増やせるので満腹感が持続します。

このレシピの生い立ち

管理栄養士の先生にバランスのよい食事を指導されました。厚揚げはその中でもダイエットにとても適した食材らしく、一緒に勧められた動物性タンパク、乳製品を同時に食べられないかと思いましてまとめて焼いてみました。
レシピID : 4724774 公開日 : 17/09/23 更新日 : 17/09/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

18/01/31

写真

味付け、クレソルだけなのにすごく美味しかったです(o^^o)♪

しろしろ1111

ありがとうございます(^^)

17/11/18

First tsukurepo mark
写真

ちびちび食べました~ ちょっとめんつゆかけました(^^)

あさここなっつ

つくれぽありがとうございます。チビチビ食べるのが一番のですね