糖質オフ*おから粉deお好み焼き

糖質オフ*おから粉deお好み焼き

Description

おから粉を使った糖質オフお好み焼きです!

材料 (3枚分【糖質8.1g/1枚分】)

卵(L)
4個
*山芋(すりおろし)
120g
*生姜(すりおろし)
8g
*糖質0つゆ
大さじ1
*おから粉
20g
*オオバコ
2g
キャベツ(千切り)
120g
エビ・イカミックス
80g
ネギ(小口切り)
50g
ミックスチーズ
40g
豚バラ肉(薄切り)
200g

作り方

1

ボウルに卵を割り入れ、*の材料を入れて泡立て器でムラなく混ぜていく。

2

豚バラ肉以外の残りの材料を入れて混ぜ合わせる。

3

フライパンに豚バラ肉を入れ、その上から2の生地を流し入れる。

4

生地の上に豚バラ肉をのせ、フタをして焼いていく。
※お肉の色と生地のフチの色が変わるくらいが目安。

5

焼けたら裏返し、もう一度フタをして焼いたら完成!

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PFCバランス

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レシピ本を出版☆
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4865134395

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糖質オフ商品等を扱うネットショップ☆
https://lowcarbhouse.thebase.in/

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

おから粉をいただいたので、糖質オフお好み焼きに使ってみました☆
レシピID : 4725579 公開日 : 17/09/24 更新日 : 17/09/25

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