やわらか鶏胸肉とブロッコリーの筋肉飯

Name: やわらか鶏胸肉とブロッコリーの筋肉飯
Yield: 一人分
Ingredients: 鶏胸肉(皮なし) 200g; ノンオイルドレッシング 適量; ブロッコリー 1/4個

Description

ダイエット中のおかずはこれで決まり！晩御飯やお弁当で大活躍！
296kcal(タンパク質60g、脂質4g、炭水化物3g)

200g

ノンオイルドレッシング

適量

1/4個

炊飯器にもよると思いますが5合炊きで4食分まとめて作ることができます。もちろんタッパーに詰めて作り置きとしても重宝することが出来ます。

筋トレしてる人、ダイエットをしてる人なら性別問わずにオススメです。炊飯ジャーを使ってゆっくり火を入れるので柔らかく仕上がります。
おにぎりなどの主食とビタミン等を合わせて摂るとバランスが良くなります。

レシピID : 4730259 公開日 : 17/09/27 更新日 : 17/10/02